专家教你怎么舒缓早孕反应

在你怀孕6周左右的时候，也就是从你末次月经来潮第一天算起42天左右，你可能会开始感到恶心呕吐、头痛、疲劳、食欲不振、乳房触痛等一系列早孕反应。不是所有的孕妇都会出现这些早孕的症状，有部分反应比较强烈的早孕患者会出现这些早孕症状。那么，出现这些早孕反应怎样舒缓呢？下面介绍一下早孕患者怎样舒缓早孕反应，希望对你有所帮助。

怎么舒缓早孕反应？

洛阳仁和医院妇产科专家指出，其实对于反应强烈的早孕患者，最主要的缓解办法还是要保持心情愉悦、做适当的运动，有充分的休息，每天少食多餐，这样有助于很好的消化吸收。

第一、保持心情愉悦：当你觉得不舒服时，可以看看书或散散步，做些你感兴趣的事，学会分散自己的注意力。

第二、适当运动：适度的运动能够改善你的睡眠，增强食欲，从而避免早孕反应形成恶性循环。同样重要的是，运动还能让你心情愉快。

第三、充分休息：如果你身体疲劳、工作或生活的压力过大，你早孕反应的症状往往会加重。充足的睡眠并尽量放松，能让你调整身心状态，度过一个愉快的孕期。

第四、少食多餐：在如何减轻早孕反应这个问题上，饮食也能帮上忙。早上出门前，一定要吃点东西，因为空腹是最容易引起恶心的。你还可以随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着。另外，避免油腻、多吃富含蛋白质的清淡食物，有助于抑制恶心，同时，还能保证胎儿发育需要的营养物质。

为什么会有早孕反应呢？

洛阳仁和医院妇产科专家指出，孕妇会出现早孕反应的确切原因还不完全清楚，很可能是怀孕后你身体各种变化的共同结果。其中一个重要的因素可能是，怀孕早期你体内的人绒毛膜促性腺激素（hCG）和雌激素水平迅速升高。也有部分准妈妈因为怀孕而感到心理压力过大，所以，更容易产生恶心和呕吐感。但目前还没有足够的证据支持这种说法。当然，如果你经常恶心或呕吐，那你肯定会感到更大的压力。

因此，准妈妈要缓解自身的压力，保持心情愉悦，多注意休息，适当的参加一些户外活动等来减轻早孕反应。