我们知道孕期的准妈妈们要穿宽松的衣服,注意保暖,避免自己感冒等,但除此之外,还有很多是孕妇需要注意的,以免伤害宝宝,具体有哪些呢,听洛阳仁和医院的产科专家一一道来。
1、饮食:孕妇需要增加营养,饮食要均匀,多样化,且易于消化,富含蛋白质和维生素,同时应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果,像芹菜、韭菜、苹果、梨等,以利通便。
妊娠后半期中,比较理想的膳食是每天用粮0.8-1斤,肉、鱼0.2-0.4斤,蔬菜1斤(多品种),鸡蛋2-3个或豆制品0.2-0.3斤,植物油半两,牛奶半磅,水果1-2个,每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外,还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D,才能万无一失。孕妇饮食应保持多样化、平衡化。刺激较大的食物,如辛辣食品要尽量控制食用,不要饮酒、吸烟、以免影响胎儿的发育。
2、睡眠与休息:孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时,中午最好休息片刻。均以侧卧为宜,妊娠子宫往往右旋,左侧卧可改善子宫胎盘血液循环,提高胎儿的血供。
3、劳动:妊娠以后,应避免重体力劳动,可做些日常家务,但要注意避免腹部受撞击,不提过重物件。
4、清洁卫生:怀孕期间,汗腺及皮脂腺分泌增多,阴道分泌物也增多。因此,应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣,以及保持体表清洁。
5、性交:孕妇妊娠期间应尽量避免性交。怀孕早期性交,可引起盆腔充血,激发子宫收缩而导致流产,怀孕后期性交,则有可能造成早产,并将细菌带入阴道,上行至子宫腔,导致产前、产时或产后感染。因此,孕妇应注意,怀孕前三个月及产前三个月最好不要性交,孕中期性交男性也应注意体位和用力等。
6、坚持产检:怀孕中期要坚持产前检查;在此期间还要适当活动,以中速散步,做孕妇操为宜。
7、后期注意(指临产前3个月):此期间,孕妇要控制自己的情绪,不要急躁;注意精神保健,同时孕妇的营养同样重要,有可能时,可将胎教与孕妇保健结合起来进行。
8、谨慎用药:孕妇用药不当容易造成畸形儿,所以一定要谨慎用药。生病时要在医生的指导下用药,不可私自用药。
9、产前准备:临产前应把所需东西准备好,以免临产时措手不及。所准备东西如下:孕妇换穿的内衣、内裤、生产用的月经带和卫生纸、卫生巾;小孩的衣服、被子、尿布等。还应该准备些鸡蛋、红糖;此外,孕妇在预产前几天要勤换内裤,每日使用温水清洗下身,保持产前清洁。
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