孕妇要怎么吃才健康

女性怀孕后，一般会受到家庭中老人的特别关照，这不能吃，那要多吃等。但传统的认知中，也会有不合理的地方。这就需要我们“吸其精华，弃其糟柏”，健康的吃，吃出健康。

孕妇不能吃的食物

1、菠菜：菠菜中不但含有很多铁，还含有大量的草酸，这些草酸会影响钙、锌的吸收，从而影响胎儿的正常发育。

2、山楂：山楂中的某些成分能够刺激子宫肌肉，容易让子宫收缩，从而导致流产。尤其是曾经发生过自然流产的女性，更不应吃山楂。

3、酸菜：酸菜里面含有的亚硝酸盐，不仅容易让准妈妈的身体治癌，还会影响胎儿的发育。

4、冷食：冷食会影响肠胃的吸收，让母亲无法摄入足够的营养。

5、浓茶：浓茶、咖啡因会促使胎儿过度活动，还会造成孕妇缺铁性贫血。

6、油条：油条中加入的明矾，含有很多铝，高浓度的铝对于人的大脑发育很不利。

孕妇应该走出的饮食误区

1、只吃苹果不吃西瓜

6，7月份仍有不少孕妇对苹果情有独钟，认为只要孕妇多吃苹果，生产时就会顺产、母子“平安”。许多老年人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子，认为这些水果性凉寒，吃了容易流产。更有甚者，连某些蔬菜也不允许吃，说是会动“胎气”。

苹果并无安胎特效，只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感，容易便秘。至于西瓜等所谓性凉的水果，只要适量食用，孕妇也不会因此而流产。

2、补钙要喝骨头汤

为了补钙，有的准妈妈便按照老人们的指点猛喝骨头汤，认为这样才能保证营养。但是骨头中的钙并不容易溶解在汤中，也不容易被肠胃吸收，人体每天必须吸收的钙量是1500毫克，如果膳食平衡的话，大多可以通过食物摄取。而喝了过多骨头汤，也可能因为油腻等，引起孕妇不适。

3、多吃动物胎盘

有的孕妇平时稍有点磕磕碰碰，就觉得身体不适，便要医生给她打安胎针，还有的信奉“吃什么补什么”的道理，四处搜罗动物胎盘来进补，这并不是科学的补充营养的方法。

4、妊娠期不吃糖

有的准妈妈担心患上妊娠期高血压、糖尿病，从怀孕开始就拒绝吃糖、巧克力。其实，这是出于对妊娠期糖尿病发病原理的误解。

正常女性特别是偏瘦的女性根本不需要对糖避之不及，肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕妇，虽然的确不宜多吃糖，但也不需要一点糖都不碰，只要不过食、糖分不过高就行。

5、多吃零食

怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状，嗜好多吃酸、吃辣。为压制孕吐，有的准妈妈索性餐餐吃话梅、果脯等零食，但如果长期大量食用，会损害肠胃功能。如果孕妇孕吐得厉害，应尽快到医院检查，并进行治疗才能缓解症状。专家推荐阅读：》》》》专家教你怎么舒缓早孕反应

洛阳仁和医院温馨提示：怀孕后的女性朋友要注意饮食，但并不是应该吃的就是越多越好，不能吃的就一点不吃，只要稍加注意、并根据自己的身体情况，在医生的指导下，合理饮食，就可以达到既健康又营养的目的。