准妈妈如何进行夏季保健

炎炎夏季，准妈妈们怎样吃才是最健康的？天太热，准妈妈们可以长时间呆在空调房里吗？每天怎样运动最适宜呢？……这些问题会被准妈妈们频频咨询，对于普通人来说，这些都是基本的衣食住行，可对准妈妈来说，任一方面都是需要十分注意的。

衣

夏季，容易出汗，准妈妈们应该选择选择较为宽大、舒适、吸汗且易于穿着的衣服。鞋子要选用松软舒适、平跟的，因为穿高跟鞋时，准妈妈的腰椎更为前突，容易出现腰部酸痛、疲乏，所以准妈妈尽量不要穿高跟鞋。另外，孕妇的乳房由于腺体增生而较为丰满，最好用乳罩，但注意不要束缚过紧。

孕期由于激素水平的改变，孕妇的阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖，因此在夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见。同时患有妊娠糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性阴道炎。为因此，孕妇的内衣一定要是棉质、宽松的，尽量不要选用卫生护垫，保持通透性。

食

夏天天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。夏季，孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。权威专家推荐阅读>>>孕妇要怎么吃才健康

夏季孕妇容易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。但只要做好预防措施，孕妇完全可以避免这三种疾病发生。在治疗这些疾病时，切忌自行用药，要在专业医生的指导下治疗。

住

孕妇为了满足胎儿的需要，摄入的食物较多，比常人更易出汗，很多孕妇都喜欢用空调来驱汗降温。洛阳仁和医院产科医生指出，孕妇在冷气较足的房间不宜呆得过久，防止腹部受凉。要避开风扇和空调的出风口，孕妇在空调房间应间隔一定时间关机开窗，通风透气。洗澡时应用温水，时间以10-20分钟为宜。

正常孕妇要保证8～9小时的睡眠时间，并且尽量要有30分钟或更多的午休时间，确保精力充沛，以保持愉悦的心情。休息时，孕妇的姿势以左侧卧位为最佳，这样既可以改善子宫的血液供应，又能减轻子宫对动、静脉的压迫，有利于减轻下肢水肿。

行

夏季孕妇出行首先要注意防晒。防晒对孕妇来说尤为重要，因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤，很多孕妇就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。平时尽量步行，但要适度，不能走得太远、太累。散步是孕妇最佳的活动方式，孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方。

夏天多雨，孕妇外出除了有滑倒的危险外，闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况，因此雨天尽量减少外出。许多孕妇在怀孕阶段还要上班，除了要注意交通安全外，孕妇出行最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对孕妇的健康造成不良影响。

温馨提醒：除了衣食住行外，孕妇也要注意定期去正规的医院做产检，有利于医生及时发现问题，及时采取有效的措施，保证胎儿的健康。