孕前饮食哪些食物有利于宝宝健康

对于想要未来宝宝健康的女性来说，孕前的饮食十分关键，因为宝宝的健康体质在女性孕前已经开始进行悄悄的影响。那么，孕前饮食哪些食物有利于宝宝健康？以下洛阳仁和医院妇科专家将为您详细解答。

孕前饮食哪些食物有利于宝宝健康

一、适量补充维生素：比如水果和蔬菜可以适量摄取，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的，或一杯果汁等。这能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

二、保证蛋白质的充足：如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类等，男女双方都应每天在饮食中摄取优质蛋白质一定数量，以保证受精卵的正常发育。

三、保证无机盐和微量元素：如钙质、铁、锌、铜等可构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。

四、保证热量的充足：充足的热量可以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。

以上是关于“孕前饮食哪些食物有利于宝宝健康”的介绍。洛阳仁和医院妇科专家温馨提示：孕前切忌不要摄取辛辣刺激性食物，比如烟酒，以防胎儿发育不良。